Zbavte se celulitidy! Úplně a všude, do 4 týdnů.

Celulitida je pravděpodobně nejčastějším kožním onemocněním. Postihuje většinu žen – jak ty štíhlé, tak ty plnější – a bjevuje se na stehnech, zadečku, někdy i na břiše a horních částech paží. Téměř 90 % z nás má celulitidu a může za to ve většině případů špatná funkce endokrinního systému a metabolické problémy způsobující změny v podkožní tukové tkáni. V zimě můžeme pomerančovou kůži schovat pod oblečení, ale s příchodem teplejších dní se začínáme odhalovat a nemá cenu tvářit se, že celulitida neexistuje. Jak s ní tedy efektivně bojovat?

1. Cvičte. Alespoň trochu.

Fyzická aktivita hraje v boji s celulitidou prim. Pokud jste zvyklí trávit svůj čas pasivně a slovo sport se ve vaší paměti pojí jen s hodinami tělocviku, je čas poupravit trochu životní styl. Bez cvičení nad celulitidou nevyhrajete.

Nejúčinnějším typem cvičení je kardio. Můžete provozovat chůzi, běh, jezdit na kolečkových bruslích, plavat, jezdit na kole nebo se věnovat kardio cvičení – důležité je, aby aktivita trvala alespoň 30 minut a byla pravidelná. Ideální je cvičit třikrát týdně.

Kardio, neboli aerobní cvičení, podporuje spalování tuků a krevní oběh. V důsledku toho dochází k očišťování těla od toxinů a iniciaci funkcí lymfatického systému. Z podkožních tukových tkání se následně uvolňují toxiny a tkáňový mok zodpovědný za celulitidu. Podívejte se na naše videa s návodem na správné cvičení:

2. Pomozte si správnou kosmetikou

Abyste si mohla správně vybrat kosmetiku proti celulitidě, je třeba zhodnotit stav vaší pokožky, věk a intenzitu problému. Jedním z nejběžnějších produktů, které můžeme doporučit, je bahno z Mrtvého moře a masky, které je obsahují. Výtažky z kávy, břečťanu a chaluh mají také prokázané účinky. Chaluhy obsahují několikanásobně vyšší množství vitamínů a minerálů než suchozemské rostliny. Jsou výrazně bohatší na vitamín B2, niacin, cholin, karoten, kyselinu alginovou, různé minerály a aosain – protein, který aktivně bojuje proti ztrátě elasticity kožní tkáně. Výtažky z kávy rozšiřují cévy a stimulují rozklad tukových buněk. Extrakt z břečťanu má podobné účinky – flavonoidy a rutin v něm obsažené zpevňují krevní kapiláry, zlepšují krevní oběh, zklidňují lokální záněty a podporují lymfatický systém. Zabraňují tak otokům a narušují tukovou tkáň.

L-carnitin je látka, která stimuluje lymfatický oběh a je jedním z nejlepších prostředků proti celulitidě. Viditelně zbavuje kůži celulitidy a pomáhá zpod kůže odstraňovat toxiny a přebytečnou vodu. Zabraňuje novým změnám na kůži a tělo po ní působí viditelně štíhleji. L-carnitin podporuje metabolickou přeměnu mastných kyselin na energii a díky tomu si získal přezdívku „tukožrout“. Je běžně přítomný v lidském těle, ale vytváříme si ho jen malé množství. Jeho hlavními zdroji v potravě je maso a mléčné produkty, a také přípravek Avon Solutions Thermal-Active, jehož účinnost potvrdily klinické testy.

3. Masírujte
Kombinaci kosmetiky a masáží můžeme jedině doporučit. Opravdu dobře funguje čínské baňkování, ovšem tato metoda je poměrně bolestivá a nákladná. Masáž zlepšuje krevní mikrocirkulaci, narušuje tukovou tkáň, vyhlazuje a zpevňuje pokožku a zbavuje tělo toxinů. Kromě toho, že pomáhá bojovat s celulitidou, udržuje tělo pevné a hezky tvarované. Pro zvýšení efektivity masáže ji zopakujte alespoň desetkrát s krátkými několikadenními odstupy.

Alternativou k profesionálním lázeňským masážím mohou být domácí masáže za pomoci speciálního masážního přístroje – snadno se ovládá a při pravidelném a systematickém používání přináší ohromné výsledky.

4. Jezte chytře

Cvičení, masáže, kosmetika – to všechno nebude mít zdaleka takový efekt, pokud budete jíst nezdravé potraviny. Dieta zaměřená proti celulitidě je založena hlavně na principu hydratace těla s cílem odstranit toxiny. Je proto dobré pít vodu a zelený čaj, který obsahuje polyfenoly. Ty jsou důležitou složkou této diety. Co se týče jídla, dodržujte jedno základní pravidlo: snažte se vyhýbat průmyslově zpracovaným, těžkým a soleným potravinám. Nezapomínejte ani na dietní vlákninu, obzvláště tu, která se nachází v ovoci a zelenině.

Náhlé a časté změny hmotnosti (a to včetně ztrát) ke zlepšení stavu kůže nepřispívají. Celulitida nezmizne jen tím, že zhubnete – důležité je, jak zhubnete. Záleží na rychlosti hubnutí, kvalitě potravin a mnoha dalších individuálních předpokladech.

Mezi potraviny doporučované při dietě proti celulitidě patří ryby, zeleninové šťávy, brokolice, celozrnné potraviny, chřest, banány a černý bez, který působí proti otokům. Doporučuje se i koření kurkuma – pokuste se uvařit si alespoň jedno indické jídlo týdně.

TIP: Pokud má vaše tělo tendenci hromadit tukovou tkáň na stehnech a zadečku, buďte opatrná s konzumací uhlohydrátů, obzvláště těch jednoduchých. Jejich příjem podporuje hromadění tuku v těchto částech těla, což celulitidu ještě zhorší.

Koukněte na naše dietní plány – pomohou vám k postavě, po které toužíte.

Pamatujte si, že při boji s celulitidou je nejdůležitější pravidelnost, trpělivost a užívání komplexních řešení. Určitě stojí za to držet se uvedených doporučení po celý rok, nejen 4 týdny. Po měsíci dodržování těchto zásad vám ale garantujeme tělo bez celulitidy (nebo alespoň téměř bez ní v závislosti na stupni jejího rozšíření na začátku).
Tak co, jděte do toho s námi?