Zveřejněno: 16.08.2021
Není jóga jako jóga. Která je pro vás?
Uvažujete, že začnete cvičit jógu? Jak se ale zorientovat mezi jednotlivými druhy? Záleží na tom, jestli chcete jen zklidnit mysl, nebo se protáhnout, případně shodit nějaké to kilo.
Ze všeho nejdřív musíte vzít v potaz svůj zdravotní stav a také kondici.
Jestliže je vaše fyzička na nule a od jógy očekáváte spíš odbourání stresu nebo meditaci, vsaďte na klidnější druhy cvičení. Naopak, pokud nemáte problém s pohybem nebo chcete zhubnout, jsou pro vás vhodné spíš dynamické styly jógy.
Hatha jóga
Tento druh je v našich končinách obecně považován za základní formu jógy. Hlavní součástí jsou ásany (pozice těla), pránájáma (ovládání dechu) a meditace (zklidnění mysli). Hatha jóga je zaměřená hlavně na dýchací a uvolňovací cviky, relaxaci a koncentraci. Je ideální pro začátečníky a také pro lidi, kteří dlouho necvičili, a hledají spíš duchovní než fyzické účinky. Pro navození správné atmosféry a uvolnění smyslů při cvičení vyzkoušejte Relaxační tělový sprej s čínským eukalyptem a mátovým esenciálním olejem. jehož zklidňující aroma pomáhá uvolnit nahromaděný stres.
Kundalini jóga
Její součástí jsou ásany, dechová cvičení, zpívání a meditace pomocí manter. Cílem je probuzení energie ve spodku páteře (v nejspodnější čakře) a její posouvání výš po páteři přes všech sedm čaker. I kundalini je vhodná pro lidi, kteří s jógou začínají.
Co od ní očekávat? Dobití energie, pružnější záda i lepší imunitu.
Těhotenská jóga
Tento druh jógy byl vyvinut speciálně pro těhotné ženy. Zaměřuje se na správné dýchání, které je užitečné pro všechny nastávající maminky. Zároveň posiluje pevnost v oblasti pánevního dna, což může přispět k jednoduššímu porodu.
Aštanga a vinjása jóga
Aštanga je dynamický druh jógy, který zahrnuje postupný posun do šesti předem stanovených sekvencí. Cvičící mění pozici pokaždé, když se nadechnou a vydechnou, a tempo je tedy poněkud vyšší. Využívá se plný jógový dech udždžájí. Cvičení zlepšuje oběhový systém a můžete při něm zhubnout. Aštanga je vhodná spíš pro lidi, kteří mají s jógou již nějaké zkušenosti. Pozor, neměli by ji praktikovat lidé se srdečními problémy, vysokým krevním tlakem, cukrovkou a také ženy v období menstruace nebo v době, kdy plánují otěhotnět.
Vinjása je jakousi odnoží aštangy, ale není tak fyzicky náročná. I v jejím případě je ale důležité sladění pohybu s dechem. Na rozdíl od aštangy nejsou u vinjásy ásany předem určené, takže se při každé lekci můžete dočkat jiné sestavy. Cvičení má detoxikační účinky a vede k celkové regeneraci organismu. Také vinjása se hodí spíš pro pokročilejší cvičence, kteří už mají zkušenosti s jinými druhy jógy. Je ale vhodná i pro zdatnější jedince, kteří se nebojí vyzkoušet něco nového.
Bikram jóga
Pokud máte rádi teplo, pak si toto cvičení určitě zamilujete. Tento druh jógy se totiž praktikuje v místnosti, kde je teplota 42 stupňů a vlhkost vzduchu nastavena na zhruba 40 procent. Bikram jóga, která zahrnuje 26 základních pozic, pomůže zlepšit celkovou pružnost těla. A nejen to – pocení, které její cvičení doprovází, pomáhá
spalovat kalorie, takže můžete shodit i nějaké to kilo. Cvičení ale není vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem a kardiaky.
Pro další druhy jógy zde bohužel nemáme dostatek prostoru. Mnohem důležitější než jejich názvy je ale osobnost instruktora. Hledejte takového, se kterým si přirozeně sednete: laskavého, chápajícího a důvěryhodného.
* {{CarouselProduct.SalePrice | currency }}