Zveřejněno: 10.09.2020
Nestresujte se a vyspěte se do krásy
Počítáte ovečky, a ne a ne zabrat? Každému se občas nedaří usnout. Pilulky navozující spánek ale nejsou tím správným řešením. Příčinou nespavosti bývá velmi často stres. Nejde o nic výjimečného, každý s ním občas bojuje. Stres může vyvolat náročná zkouška ve škole, partnerské problémy, neschopnost splácet dluhy, napětí na pracovišti… Kvůli stresu pak nedokážeme usnout, neustále se převalujeme a promítáme si v hlavě nejrůznější scénáře. Neboli – neumíme vypnout a přestat myslet na problémy, které nás aktuálně trápí.
Relaxujte s vůní
Nemusíte hned sahat po prášcích. Ke zklidnění mysli přispějí i bylinky a vůně navozující pohodu z řady Planet Spa Aromatherapy Linie. Do spánku vás ukolébá například aromaterapeutický sprej na
polštář s vůní pravé francouzské levandule.
Vůní určených k relaxaci je nepřeberné množství. Samozřejmě je důležité si vyzkoušet, která vám bude nejvíce vyhovovat. Kromě levandule jsou velmi účinné i citrusy, bergamot nebo eukalyptus.
Pomůže také, když své starosti přenesete na papír. Večer na něj vypište vše, co se vám honí hlavou, a ráno se k celé problematice vrátíte odpočaté a bez obav, že jste na něco zapomněly. Po večeři také neřešte důležitá témata, která by vás mohla rozrušit.
Jak s jídlem a nápoji
S lepším usínáním vám pomůže i dodržování zásad spánkové hygieny. Večer proto vynechte těžká jídla, jako je knedlo-vepřo-zelo nebo smažený sýr, protože s plným žaludkem se opravdu špatně usíná. A pamatujte, poslední jídlo byste měly konzumovat zhruba čtyři hodiny před ulehnutím.
Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuly – alkohol kvalitu spánku zhoršuje. Totéž platí o kouření. Ke stimulantům patří i káva, čaj a kolové nápoje. Po jejich požití se vám bude skutečně těžko usínat. Snažte se také uléhat každý večer ve stejný čas.
Mobil, notebook, televize…
Ložnice by měla být dobře větraná a chladná. Ke klidnému spánku se doporučuje teplota mezi 18 až 20 stupni. A chce to rovněž správnou matraci. Na noční stolek v žádném případě nepatří mobilní telefon či tablet. Pokud se chcete dobře vyspat, nenechte se ukolébat ani televizí – i její sledování v ložnici by mělo být tabu. Bílé světlo z monitorů totiž poblázní hladiny melatoninu ve vašem těle a to si pak bude myslet, že je den. Do postele si naopak vezměte knížku, nikoli ale horor, který vás bude po zhasnutí strašit, nebo thriller, který vám nedovolí usnout.
Ájurvédské rituály
Před spaním necvičte – to byste se naopak vybudily k výkonu. Vhodná je ale například relaxační jóga. Sesterskou vědou jógy je ájurvéda, která vychází z plného porozumění vlastnímu tělu a jeho
potřebám, a snaží se v něm obnovit přirozený stav harmonie. Můžete vyzkoušet některý z produktů z řady The Ayurveda Ritual, například Ájurvédské zlaté mléko, což je účinná směs kurkumy a kokosového mléka, která se vyznačuje zklidňujícími účinky a napomáhá obnovit rovnováhu mysli, těla a duše.
S klidným usínáním vám mohou pomoci i další produkty z nabídky Avon. Inspiraci pro všední den můžete čerpat z článku Podtrhněte svou krásu s kosmetikou Avon - TOP 5 produktů z katalogu.
Relaxujte s vůní
Nemusíte hned sahat po prášcích. Ke zklidnění mysli přispějí i bylinky a vůně navozující pohodu z řady Planet Spa Aromatherapy Linie. Do spánku vás ukolébá například aromaterapeutický sprej na
polštář s vůní pravé francouzské levandule. Vůní určených k relaxaci je nepřeberné množství. Samozřejmě je důležité si vyzkoušet, která vám bude nejvíce vyhovovat. Kromě levandule jsou velmi účinné i citrusy, bergamot nebo eukalyptus.
Pomůže také, když své starosti přenesete na papír. Večer na něj vypište vše, co se vám honí hlavou, a ráno se k celé problematice vrátíte odpočaté a bez obav, že jste na něco zapomněly. Po večeři také neřešte důležitá témata, která by vás mohla rozrušit.
Jak s jídlem a nápoji
S lepším usínáním vám pomůže i dodržování zásad spánkové hygieny. Večer proto vynechte těžká jídla, jako je knedlo-vepřo-zelo nebo smažený sýr, protože s plným žaludkem se opravdu špatně usíná. A pamatujte, poslední jídlo byste měly konzumovat zhruba čtyři hodiny před ulehnutím.
Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuly – alkohol kvalitu spánku zhoršuje. Totéž platí o kouření. Ke stimulantům patří i káva, čaj a kolové nápoje. Po jejich požití se vám bude skutečně těžko usínat. Snažte se také uléhat každý večer ve stejný čas.
Mobil, notebook, televize…
Ložnice by měla být dobře větraná a chladná. Ke klidnému spánku se doporučuje teplota mezi 18 až 20 stupni. A chce to rovněž správnou matraci. Na noční stolek v žádném případě nepatří mobilní telefon či tablet. Pokud se chcete dobře vyspat, nenechte se ukolébat ani televizí – i její sledování v ložnici by mělo být tabu. Bílé světlo z monitorů totiž poblázní hladiny melatoninu ve vašem těle a to si pak bude myslet, že je den. Do postele si naopak vezměte knížku, nikoli ale horor, který vás bude po zhasnutí strašit, nebo thriller, který vám nedovolí usnout.
Ájurvédské rituály
Před spaním necvičte – to byste se naopak vybudily k výkonu. Vhodná je ale například relaxační jóga. Sesterskou vědou jógy je ájurvéda, která vychází z plného porozumění vlastnímu tělu a jeho
potřebám, a snaží se v něm obnovit přirozený stav harmonie. Můžete vyzkoušet některý z produktů z řady The Ayurveda Ritual, například Ájurvédské zlaté mléko, což je účinná směs kurkumy a kokosového mléka, která se vyznačuje zklidňujícími účinky a napomáhá obnovit rovnováhu mysli, těla a duše.
S klidným usínáním vám mohou pomoci i další produkty z nabídky Avon. Inspiraci pro všední den můžete čerpat z článku Podtrhněte svou krásu s kosmetikou Avon - TOP 5 produktů z katalogu.
* {{CarouselProduct.SalePrice | currency }}